Ta reda på ditt C-vitamin behov

Blogg, Kosttillskott

Det sägs att ett äpple om dagen håller doktorn borta. Kanske för att det rikt på C-vitamin?
En del är rädda för C-vitamin som kosttillskott eftersom det kan orsaka diarré. Men detta är tvärtom viktig information! Eftersom virus frodas där det råder brist på C-vitamin behöver vi lära oss att ta reda på hur mycket vi behöver. Ladda med C-vitamin – då får du veta exakt hur mycket du behöver.
Människokroppen saknar förmåga att själv tillverka C-vitamin och behöver inta det i form av frukt, grönsaker och/eller kosttillskott. Vissa mår bäst av buffrad C-vitamin eftersom det blir mindre surt för magen, medan andra mår bäst av den syrliga askorbinsyran.
Prova först med askorbinsyra. Skaffa tabletter eller pulver på 500-1000 mg per dos. Känns det surt i magen bör du växla till ester-C eller buffrad C-vitamin som du finner i hälsokosthandn.

 

C-vitaminladdning

  • Ta 500 mg C-vitamin tre gånger dagligen, tillsammans med mat.
  • Öka dosen dagligen med tre gånger 500 mg tills du märker att du får lösare avföring.
  • Då har du hittat dosen som du behöver för tillfället. Du kan sänka dosen med 500-1 000 mg per dag om avföringen blir för lös.
  • Om avföringen bli lösare efter ett tag, sänker du sakta dosen tills du hittar rätt läge.
  • Du kan å andra sidan behöva öka dosen ibland, särskilt när du exponeras för virus.

Använd det här C-vitamin belastningstest för att dubbelkolla hur mycket du behöver.

Translate »